不知道大家有沒(méi)有留意現(xiàn)在我們身邊肥胖的小朋友越來(lái)越多了，也不知道是現(xiàn)代社會(huì)家庭生活水平提高了，孩子們營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所導(dǎo)致的肥胖呢？還是垃圾食物太多了，孩子們攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖?？傊?，反式脂肪對(duì)孩子們的威脅是越來(lái)越嚴(yán)重了。

??1.什么是反式脂肪

??也許很多父母還不達(dá)明白“反式脂肪”指的是哪些食物。常見(jiàn)的反式脂肪指的是孩子們喜歡的另類(lèi)零食面包、餅干、蛋糕之類(lèi)。當(dāng)然除了這些，還有巧克力、膨化食品、奶茶等等，也都與反式脂肪脫不了關(guān)系。孩子在過(guò)多攝入的情況之下，就會(huì)無(wú)形之中導(dǎo)致肥胖，而這些食物大多色香味美，正是孩子們所喜歡的，因此很多孩子都會(huì)迷戀這些零食，想著辦法靠近，攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

??2.家長(zhǎng)把關(guān)要嚴(yán)格

??要想孩子遠(yuǎn)離這些反式脂肪，家長(zhǎng)是關(guān)鍵。首先家長(zhǎng)要做到的是，在為孩子購(gòu)買(mǎi)點(diǎn)心時(shí)，要細(xì)看標(biāo)簽，如果配料中明顯標(biāo)注有某某油類(lèi)，不管是植物黃油還是人造油，都含有反式脂肪，不宜過(guò)多攝入。尤其是面包，大部份的面包內(nèi)都有這些油脂類(lèi)物質(zhì)，愛(ài)吃面包的孩子遠(yuǎn)不如愛(ài)吃饅頭的孩子健康。家長(zhǎng)做到嚴(yán)格把關(guān)，就等于有一層天然屏障在保護(hù)孩子，他們攝入的可能性就要減少一大半。

??3.減少孩子油脂攝入

??現(xiàn)代家庭一般都是從超市購(gòu)油。而我們的食用油，大多數(shù)情況之下都是植物油，動(dòng)物油幾乎沒(méi)有，植物油中的反式脂肪的含量也不低。家長(zhǎng)們?cè)诓似泛褪澄镏蟹庞偷姆至恳欢ㄒ盐蘸?，吃過(guò)多的油攝入的脂肪也就多。家庭食用油不要超標(biāo)，按正常每天的用量使用，家人健康有保障。

??4.注意營(yíng)養(yǎng)膳食

??孩子的飲食要多元化，健康化，鼓勵(lì)孩子多吃水果和蔬菜，攝入維生素和礦物質(zhì)。平時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)膳食。少吃零食和不健康食物，孩子的零食可以建議以吃水果等健康食物為主，少攝入餅干之類(lèi)的反式脂肪食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于肌肉放松，排出身體內(nèi)的有毒酸性物質(zhì)，提高人體健康，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)有幫助。大多數(shù)肥胖孩子的共性中最明顯的一點(diǎn)就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。吃了睡，睡了吃，脂肪能不堆積起來(lái)嘛。因此，家長(zhǎng)要督促孩子在飯后走一走，散散步，不要吃了飯之后馬上躺下或是坐著，睡前也不要進(jìn)食，健康的生活由健康的習(xí)慣決定，健康的身體又由健康的生活決定。

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